Au sommaire IMAGYNA :
- Être trop gentil peut entraîner un manque de respect de la part des autres, qui peuvent en profiter et ne pas prendre en compte nos propres besoins et désirs.
- Il est important d’être déterminé(e) pour préserver son bien-être émotionnel et mental, en étant ferme et résolu à accomplir ses propres objectifs.
- Être diplomate peut aider à gérer son altruisme en étant capable de négocier et de communiquer efficacement, tout en préservant ses propres limites.
- Reconnaître une personne trop gentille peut se faire en observant ses comportements, tels que sa façon de parler ou de rendre service aux autres.
- Les personnes trop gentilles peuvent avoir du mal à dire non, ce qui peut avoir des effets négatifs sur leur santé mentale et émotionnelle.
Les conséquences d’être trop gentil
Être gentil est une qualité appréciée par beaucoup de gens. Cela montre que l’on est attentionné, aimable et soucieux du bien-être des autres. Cependant, être trop gentil peut également avoir des conséquences négatives sur notre propre vie et nos relations avec les autres.
Manque de respect de la part des autres
Lorsque l’on est trop gentil, certaines personnes peuvent en profiter et ne pas nous traiter avec le respect que l’on mérite. Elles peuvent nous prendre pour acquis et ne pas prendre en compte nos propres besoins et désirs.
Déterminé(e)
Déterminé(e) décrit quelqu’un qui est ferme et résolu à accomplir quelque chose. Par exemple, cette année je suis vraiment déterminée à obtenir mon permis de conduire ou il est vraiment déterminé à obtenir son diplôme.
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Diplomate
Diplomate décrit quelqu’un qui est très doué en négociation, en discussion, qui est un bon communicant et qui a également un esprit de négociation. Par exemple, tu pourrais quand même être un peu plus diplomate pendant les réunions.
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Sociable
Quelqu’un qui aime être avec les gens, avec qui on a de très bonnes relations. Par exemple, c’est fou comme tes enfants sont très sociables.
Comment reconnaître une personne trop gentille ?
Généralement, une personne gentille se sent par son entourage, généralement par sa façon de parler ou de rendre service aux autres. Néanmoins, voici 10 comportements que partagent souvent les (trop) gentilles personnes :
La gentillesse et ses effets sur la santé
Avoir du mal à dire non ; faire passer les émotions des autres avant les siennes ; se montrer sous son meilleur jour même quand rien ne va ; fuir le conflit quitte à impacter son bien-être : vous vous reconnaissez ? Alors vous êtes sûrement étiqueté.e comme quelqu’un de ‘trop’ gentil.le. Bien que la gentillesse soit une qualité recherchée et désirable, que ce soit dans nos relations et même dans le monde professionnel, elle peut devenir délétère pour les plus altruistes d’entre nous. Ainsi, voici les signes qui montrent que vous faites preuve d’une trop grande gentillesse.
- La gentillesse diminue le stress : parce que se montrer aimable et généreux procure un certain plaisir, les gens naturellement altruistes et sympathiques ont un taux de cortisol – l’hormone du stress – inférieur d’environ 20 % par rapport au reste de la population. Un effet favorable aussi au bon fonctionnement de notre système immunitaire, sensible au stress ;
- La gentillesse réduit le risque de dépression : agir gentiment entraîne la production de sérotonine, un neurotransmetteur antidéprime ;
- La gentillesse réduit la douleur : la gentillesse répétée stimule la production d’endorphines, des antalgiques naturels, ce qui se traduit concrètement par moins de douleurs chroniques au quotidien ;
- La gentillesse diminue la tension artérielle : selon Daniel Fessler, directeur du Bedari Kindness Institute à Los Angeles, avoir un comportement centré sur la gentillesse, ou même réfléchir à la manière dont on peut l’être davantage, libère l’ocytocine, une hormone qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins ;
- La gentillesse renforce l’estime de soi : être gentil améliore l’estime et l’image que l’on a de soi, ainsi que la perception qu’en ont les autres.On se sent être une bonne personne, à l’inverse d’un individualiste égocentré, souligne Jacques Lecomte ;
- La gentillesse rend heureux : être coopératif et généreux, active les zones de satisfaction et de récompense dans le cerveau, poursuit le docteur en psychologie. Un remède pour la bonne humeur ! ;
- La gentillesse est communicative : tenir la porte dans le métro, au restaurant ou au bureau… et tous ces petits gestes incitent 60 % des personnes qui ont bénéficié de ce geste à faire de même pour ceux qui suivent, contre 40 % dans le cas contraire, ont démontré les chercheurs en psychologie sociale.
Comment être une personne gentille ?
La gentillesse est une vertu efficace qui se cultive et se transmet facilement. Nourrie de gestes concrets, à la portée de tous, elle exige un peu d’efforts.
Magali, informaticienne de 33 ans, nous interpelle sur les limites de sa générosité sans faille. « Je suis trop gentille et, à la longue, j’en subis les conséquences. Pendant nos dernières vacances en famille, je me suis aperçue que je donnais plus que les autres, sans rien recevoir. À eux, mon oreille attentive et mes sourires. À moi, les courses, les repas, le ménage… J’en ai marre d’être une bonne poire ! » Certains, plus à l’écoute, plus sensibles, sont en effet de nature empathique. Mais peut- on vraiment être « trop » sympathique ? « L’excès de gentillesse n’a pas à voir avec la gentillesse, mais avec l’excès, confirme Isabelle Méténier, psychologue et thérapeute. Il la détourne de son objectif, le lien harmonieux. Et s’en sert frauduleusement pour combler des failles. » Quelles peurs et quels désirs nos bons et loyaux services cachent-ils ?
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Mais en psychologie, la gentillesse est un concept beaucoup plus profond et complexe qui est associé à l’empathie, à l’altruisme ou encore à la générosité. Une personne gentille possède des qualités relationnelles souvent plus développées que la moyenne lui permettant de s’adapter à l’autre et de le comprendre. Aujourd’hui, la notion de gentillesse est en cours de réhabilitation. De nombreux ouvrages faisant l’éloge de la bienveillance comme moteur du bonheur paraissent chaque année.
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Ce sont des traits liés à notre personnalité, poursuit Marie Bayot : dans l’environnement social, les personnes qui ont ces traits de gentillesse et d’altruisme vont plus rapidement, plus efficacement, détecter la souffrance présente chez autrui et adopter un comportement d’écoute, de soutien, de bienveillance. Des différences individuelles existent bien entendu mais la motivation de base de prendre soin serait presque automatiquement présente chez l’humain, avec des nuances importantes : on ne sera pas empathique avec la même force en fonction de la personne, de notre état, de notre niveau d’énergie personnelle, de notre vécu, de la situation. Si l’ADN explique jusqu’à 50% de nos compétences, elles vont évoluer au fil de notre existence et se développer plus et mieux si elles sont stimulées, et valorisées par l’entourage.
Je suis trop gentil.le : comment l’être raisonnablement ?
Publié le 01/12/2020 à 12h09 , mis à jour le 01/12/2020 à 12h09 en collaboration avec Thomas d’Ansembourg (psychothérapeute) Vous dites oui à tout ce que l’on vous demande, vous essayez toujours de faire bonne figure même lorsque ça ne va pas… Vous êtes trop gentil.le. Mais qu’est-ce que cela cache et comment réussir à s’affirmer sans blesser ? Témoignages et éléments de réponses avec Thomas d’Ansembourg, psychothérapeute et auteur du livre Cessez d’être gentil, soyez vrai !.
