Au sommaire IMAGYNA :
- L’énervement est une réaction naturelle qui révèle des aspects de notre société actuelle.
- Une mauvaise gestion de la colère trouve ses racines dans un refus et une mauvaise gestion des émotions.
- La colère est une émotion saine permettant une meilleure compréhension de soi, de son histoire et de ses besoins.
- Conseils pour apaiser la colère : se rappeler que la colère est passagère, relativiser, prendre le temps de réfléchir à la meilleure réaction, reconnaître son énervement et accorder une pause bien méritée, se concentrer sur des pensées positives, s’offrir une petite gourmandise ou un cadeau pour apaiser sa mauvaise humeur, garder à l’esprit que les vacances arrivent.
Comprendre l’énervement : une réaction naturelle
Dans l’histoire de la philosophie, la colère a toujours été considérée comme une passion noble. La colère de Dieu, celle d’Achille sont des exemples de cette noblesse. Mais que nous révèle l’énervement sur notre civilisation actuelle ? Il semblerait que notre société soit alimentée par l’électricité et la fatigue, comme l’explique le philosophe Tristan Garcia. Pour approfondir cette question, des chercheurs en neurosciences tels que Catherine Belzung, Olivier Koenig et Albert Moukheiber ont été interrogés. Curieusement, ils affirment que s’énerver ne sert à rien sur le plan physiologique.
La gestion de la colère et des émotions
Toute mauvaise gestion de la colère trouve ses racines dans un refus et une mauvaise gestion des émotions. Lorsque l’on réalise que la colère est une émotion saine, permettant une meilleure compréhension de soi, de son histoire et de ses besoins, une transformation s’opère. On cesse enfin de s’énerver pour des futilités, que ce soit envers ses enfants ou son partenaire. Chaque colère est alors perçue et exprimée de manière bienveillante, tant envers ses proches qu’envers soi-même.
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Conseils pour apaiser la colère
Voici quelques conseils pour calmer ses nerfs lorsque l’énervement se fait sentir :
1. Se rappeler que la colère est passagère et que l’on se sentira mieux une fois calmé.
2. Relativiser en se disant que ce n’est pas si grave.
3. Considérer que la situation aurait pu être pire.
4. Prendre le temps de réfléchir à la meilleure réaction à adopter, sans réagir impulsivement.
5. Reconnaître son énervement et accorder une pause bien méritée.
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6. Se concentrer sur des pensées positives pour maîtriser ses émotions.
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7. S’offrir une petite gourmandise ou un cadeau pour apaiser sa mauvaise humeur.
8. Garder à l’esprit que les vacances approchent, offrant une perspective favorable.
Apprendre à gérer l’énervement
Comment ne plus s’énerver ? Cette question préoccupe de nombreuses personnes. La réponse n’est ni toute faite ni scientifique, mais plutôt personnelle et variable d’un individu à l’autre. Il est essentiel de prendre conscience que la colère est une réaction souvent provoquée par des éléments extérieurs, bien que ses racines résident souvent en nous, dans notre vécu et nos perceptions.
Maîtriser la colère excessive
Si la colère est un sentiment légitime, sa récurrence peut affecter nos relations. Pour se calmer, il existe des méthodes simples telles que sortir se promener, pratiquer une activité physique, du yoga, ou encore se concentrer sur l’effort et la résilience pour évacuer cette émotion. En cas de colères fréquentes, il est recommandé d’en parler à un proche ou à un professionnel pour identifier d’éventuels problèmes sous-jacents. Passer du temps avec ses enfants, se divertir et laisser le temps apaiser la colère sont des approches bénéfiques.
L’utilité de l’énervement
Pour Martin Legros, rédacteur en chef de Philosophie Magazine, l’énervement est souvent sous-estimé au quotidien. Il souligne que l’énervement peut parfois être nécessaire, voire moralement justifié, face à l’injustice. Il ne faut pas toujours chercher à l’éviter à tout prix. Selon Albert Moukheiber, docteur en neuroscience cognitive, l’énervement peut revêtir une dimension morale importante.
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Origines et utilité de la colère
Il est crucial de comprendre que la colère dirigée vers autrui est souvent le reflet d’une colère intérieure, résultant d’un déséquilibre entre nos besoins psychiques et nos actions physiques. La colère peut être perçue comme une force motrice du changement. Elle nous indique qu’il est temps d’agir, de réfléchir différemment ou parfois de lâcher prise sur certaines situations. Trouver ce qui favorise le calme est essentiel pour gérer ses émotions.
Respirer pour apaiser l’énervement
Il est fréquent de s’énerver rapidement, parfois trop rapidement. Une astuce simple mais efficace consiste à prendre une respiration avant de réagir. Une inspiration suivie d’une expiration peut faire des merveilles pour prévenir une réaction impulsive.
