Au sommaire IMAGYNA :
- Les comportements d’une personne gentille incluent la compréhension des problèmes et besoins des autres, la politesse, le respect des limites et l’honnêteté.
- La gentillesse a des bienfaits sur la santé, tels que la réduction du stress, du risque de dépression, de la douleur et de la tension artérielle.
- Les personnes gentilles ont un taux de cortisol inférieur, ce qui contribue à une diminution du stress.
- L’acte de gentillesse entraîne la production de sérotonine, un neurotransmetteur antidéprime.
- La gentillesse stimule la production d’endorphines, agissant comme des antalgiques naturels pour réduire la douleur.
- La gentillesse favorise la libération d’ocytocine, une hormone qui contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la diminution de la tension artérielle.
Comment se comporte une personne gentille ?
Elle sait que ces autres ont leurs propres problèmes, besoins et histoires personnelles et qu’elles méritent qu’on respecte cela aussi.
Elles sont polies. Vous ne verrez jamais une personne gentille être impolie. Elle fait preuve de respect envers les autres et respecte les limites établies dans les relations. Les gens sympas connaissent le principe du miroir et espèrent ainsi que leur politesse leur soit retournée à part égale.
Elles sont honnêtes. Vous n’obtiendrez pas de comportement passif-agressif de la part de ces personnes. De plus, vous n’aurez pas à vous soucier de ce qu’elles ressentent vraiment car elles vous le diront.
Les bienfaits de la gentillesse sur la santé
- La gentillesse diminue le stress : parce que se montrer aimable et généreux procure un certain plaisir, les gens naturellement altruistes et sympathiques ont un taux de cortisol – l’hormone du stress – inférieur d’environ 20 % par rapport au reste de la population. Un effet favorable aussi au bon fonctionnement de notre système immunitaire, sensible au stress ;
- La gentillesse réduit le risque de dépression : agir gentiment entraîne la production de sérotonine, un neurotransmetteur antidéprime ;
- La gentillesse réduit la douleur : la gentillesse répétée stimule la production d’endorphines, des antalgiques naturels, ce qui se traduit concrètement par moins de douleurs chroniques au quotidien ;
- La gentillesse diminue la tension artérielle : selon Daniel Fessler, directeur du Bedari Kindness Institute à Los Angeles, avoir un comportement centré sur la gentillesse, ou même réfléchir à la manière dont on peut l’être davantage, libère l’ocytocine, une hormone qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins ;
- La gentillesse renforce l’estime de soi : être gentil améliore l’estime et l’image que l’on a de soi, ainsi que la perception qu’en ont les autres. On se sent être une bonne personne, à l’inverse d’un individualiste égocentré, souligne Jacques Lecomte ;
- La gentillesse rend heureux : être coopératif et généreux, active les zones de satisfaction et de récompense dans le cerveau, poursuit le docteur en psychologie. Un remède pour la bonne humeur ! ;
- La gentillesse est communicative : tenir la porte dans le métro, au restaurant ou au bureau… et tous ces petits gestes incitent 60 % des personnes qui ont bénéficié de ce geste à faire de même pour ceux qui suivent, contre 40 % dans le cas contraire, ont démontré les chercheurs en psychologie sociale.
Comment être une personne gentille ?
La gentillesse est une vertu efficace qui se cultive et se transmet facilement. Nourrie de gestes concrets, à la portée de tous, elle exige un peu d’efforts.
La gentillesse est-elle une faiblesse ? Dans notre société moderne, la gentillesse est un mot qui véhicule de nombreuses images dont certaines ne sont pas toujours très positives. On a, en effet, coutume d’associer la gentillesse à une faiblesse, à une certaine forme de naïveté, de candeur, voire d’ingénuité. Dans l’imaginaire collectif, quelqu’un de trop gentil se fera forcément avoir et sera à la merci des désirs d’autrui qu’il va satisfaire sans résister.
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Les motivations derrière la gentillesse
D’autres motivations sont parfois plus difficiles à démasquer. La gentillesse par excès de zèle ou de galanterie, quand nous voudrions être vus ou reconnus. La gentillesse en miroir, qui consiste à faire à l’autre ce que nous aimerions qu’il nous fasse. Celle qui cherche à éviter la dispute. Ou une autre que nous partageons tous, qui cache notre peur de ne pas être aimés. « Nous sommes souvent gentils pour ne pas paraître méchants. Nous restons positifs, disons oui à tout, pour éviter le conflit », souligne Charles Rojzman, sociothérapeute. Par peur de l’autre. Ou par peur de nous-mêmes, pour ne pas montrer notre part d’ombre, ce dont nous avons honte et que nous redoutons de dévoiler. « Nous croyons que cette fausse gentillesse nous sort de la solitude, mais elle nous empêche d’atteindre le cœur de la relation », reprend-il.
Pourquoi et comment la gentillesse améliore-t-elle notre humeur ? Le cerveau peut montrer quand quelqu’un décide d’être généreux ou de coopérer avec les autres, car une zone du cerveau connue sous le nom de corpus ou striatum est activée. Cette partie du cerveau réagit à des choses qui peuvent avoir des effets gratifiants, comme manger des aliments savoureux. On pense que sa couche est la base biologique de cette chaleur de bons sentiments que nous ressentons lorsque nous sommes gentils. Mais faire un scanner cérébral révèle autre chose tout aussi surprenant : la gentillesse peut aider à soulager la douleur.
