Au sommaire IMAGYNA :
- La gentillesse excessive masque généralement une souffrance et peut résulter de la peur du rejet et du besoin d’être aimé.
- Les personnes trop gentilles ont des difficultés à exprimer leurs besoins et leurs désirs, ce qui les pousse à adopter un comportement passif-agressif et à se montrer trop obéissantes ou trop conciliantes.
- La gentillesse excessive peut conduire à une forme de sournoiserie qui peut déranger les autres.
- Il est possible de travailler sur soi pour ne plus être trop gentil en construisant ses propres convictions et en acceptant de changer ses comportements.
- La gentillesse a des effets positifs sur la santé, tels que la réduction du stress et du risque de dépression.
Les conséquences de la gentillesse excessive
De manière générale, tout comportement excessif devrait inciter à la prudence. On a naturellement tendance à se méfier des personnes colériques, égocentriques, agressives et désagréables. À l’inverse, la gentillesse est plus souvent perçue comme une qualité. Pourtant, lorsqu’une personne est trop gentille, ce n’est pas normal non plus. La gentillesse excessive masque généralement une souffrance. Les personnes qui sont trop gentilles ont peur de ne pas être aimées, elles sont très sensibles au rejet, et ont par conséquent du mal à s’affirmer. Elles ont des difficultés à exprimer leurs besoins et leurs désirs, ce qui les pousse à adopter un comportement passif-agressif et à se montrer trop obéissantes ou trop conciliantes. Elles affichent parfois un trop plein de bienveillance, d’empathie et de générosité qui donne faux. Résultat, on ne sait pas trop ce qu’elles pensent. Et c’est justement cette sournoiserie qui dérange, analyse Pascal Anger, psychologue à Paris.
Comment ne plus être trop gentil
On ne passe pas du statut d’une personne trop gentille à celui d’une personne « normale » en quelques secondes. Vous devez accepter de travailler à fond sur vous. Voici 5 points essentiels sur lesquels vous pouvez agir :
Construisez vos propres convictions
Je vous propose avant tout la véritable raison pour laquelle certaines personnes deviennent trop gentilles. Êtes-vous prêts à l’entendre ? La voici : être trop gentil est souvent dû au fait qu’on n’arrive pas à construire ses propres convictions profondes.
La gentillesse diminue le stress : parce que se montrer aimable et généreux procure un certain plaisir, les gens naturellement altruistes et sympathiques ont un taux de cortisol – l’hormone du stress – inférieur d’environ 20 % par rapport au reste de la population. Un effet favorable aussi au bon fonctionnement de notre système immunitaire, sensible au stress ;
La gentillesse réduit le risque de dépression : agir gentiment entraîne la production de sérotonine, un neurotransmetteur antidéprime ;
La gentillesse réduit la douleur : la gentillesse répétée stimule la production d’endorphines, des antalgiques naturels, ce qui se traduit concrètement par moins de douleurs chroniques au quotidien ;
La gentillesse diminue la tension artérielle : selon Daniel Fessler, directeur du Bedari Kindness Institute à Los Angeles, avoir un comportement centré sur la gentillesse, ou même réfléchir à la manière dont on peut l’être davantage, libère l’ocytocine, une hormone qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins ;
La gentillesse renforce l’estime de soi : être gentil améliore l’estime et l’image que l’on a de soi, ainsi que la perception qu’en ont les autres. On se sent être une bonne personne, à l’inverse d’un individualiste égocentré, souligne Jacques Lecomte ;
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La gentillesse rend heureux : être coopératif et généreux, active les zones de satisfaction et de récompense dans le cerveau, poursuit le docteur en psychologie. Un remède pour la bonne humeur ;
La gentillesse est communicative : tenir la porte dans le métro, au restaurant ou au bureau… et tous ces petits gestes incitent 60 % des personnes qui ont bénéficié de ce geste à faire de même pour ceux qui suivent, contre 40 % dans le cas contraire, ont démontré les chercheurs en psychologie sociale.
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Comment être une personne gentille ?
La gentillesse est une vertu efficace qui se cultive et se transmet facilement. Nourrie de gestes concrets, à la portée de tous, elle exige un peu d’efforts.
